[...] Mam pewne pytanie i wydaje mi się, że tutaj bede mógł uzyskać na nie odpowiedz. Otóż jakiś czas temu pojawily sie na internecie plany treningowe z serii "50 podciaganiec" "100 pompek" "abs II" Te wszystkie plany sa ze sobą powiązane, poniewaz zajmuje sie tym jedna "persona".Osoba zajmująca sie wyzej wymienionymi treningami proponuje cwiczenie [...]
Witam jestem w 3cim tyg cyklu na mecie lece 20/30/30/30/30 100 tabs po 10mg i mam pewien problem... to moj pierwszy cykl mety w ogole nie czuje bloka... a wrecz przeciwnie strasznie mi sie chce... codziennie namiot z rana itd. jadra wielkosci takiej jak byly tylko sperma bardziej przezroczysta, w pewnym momencie myslalem ze to nie jest meta ale [...]
[...] + 150 g mięsa z piersi kurczaka II większy posiłek - 150 g gotowanych warzyw + 150 g mięsa z piersi kurczaka Podwieczorek - to samo co przy drugim śniadaniu Kolacja - 100 g twarogu chudego ze słodzikime i rodzynkami + zalecenia by jeść dużo surowych warzyw i owoców między posiłkami Mam też kilka pytań odnośnie suplementów. Przy ostatnim [...]
No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]
Wiek: 21 Płeć: mężczyzna Cel: Redukcja Waga: ~100 Wzrost: 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ~20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : troche uczelni, troche pracy na nogach i treningi po zajęciach zazwyczaj(raz rano, raz wieczorem) [...]
[...] te "wspomagacze". Termin brania kreatyny nie moze ulec zmianie, bialka tez. Chcialbym zeby skutki ewentualnego picia byly malo widoczne :-%. Jeszcze nie wiem czy bede pił na 100% ale czuje ze tak bedzie . Jakies rozwiazania poprosze? Moze przez 3 dni odpuscic tylko "wspomagacze" (tj. dzien przed 18ką, ten dzien i dzien po? ). Jak pisalem termin [...]
[...] - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: nie ma zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie próbowałem bo nie jestem w tym mocny Martwy ciąg (MAX): 180 (slabo technicznie) Przysiad (MAX): 100 (seria)
[...] - wolne Co do klatki mam zamiar dopracować dół i środek (a szczególnie ten środek, bo to co teraz jest to porażka), chciałem się nawet pokusić o zrobienie priorytetu, ale nie wiem zbytnio jak to wrzucić w ten plan. Wiek: 19 lat, Waga: 83kg, staż: 1,5 roku Dieta jest w 100% dopracowana. Zmieniony przez - justfeve w dniu 2011-07-22 15:20:24
[...] - pierwszy sezon ligowy 2 - reprezentantki małopolski u16 Klub który lekko zamącił podczas tegorocznych rozgrywek. Ponoć podczas testów przewinęło się przez klub ponad 100 zawodniczek, wyłonione zostały najlepsze. Władze klubu bardzo dynamicznie znajdują sponsorów bowiem dziewczyny mają 1-3 treningi/tydzień w różnych miejscach, dostają [...]
[...] się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i nie działa. Tu nasuwa się pierwsze pytanie co robic? Po treningu pije 100% whey protein...takie cos co niby ma mi budowac miesnie...ogolnie moja sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno [...]
[...] endo dieta wyglada tak : 2,7 b (34,6%) / 1,03 t (31,9%) / 2,27 w (33,5%) nie wiem jak dopchac te 200 kcal, czy moge pozostawic ten maly deficyt ? (wiadomo ze w 100% nie obliczylem dokladnie zapotrzebowania) czy powinienem cos pozmieniac ? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~108 [...]
[...] -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 600-700 g mięsa, 250g twarogu, wpc, 6 jaj, 1l chudego mleka -węglowodany: 600 g ryzu (zamiennie z owsianymi, makaronami)+ 100g carbo po treningu -tłuszcz: głownie oliwa, żółtka i orzechy, około 0.8g na kg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, meta+enen+npp 8. TRENING: jest :-) [...]
[...] więc prosze was o pomoc oraz opinie czy takie połączenie będzie dobre na redukcjie pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - [...]
[...] 12/12/12/12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10/10/10 WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 10/10/10 Tak wygląda mój plan , mam zacząć go tak solidnie robić od tego poniedziałku ,dlatego proszę o ocenę . Co o tym sądzicie , co poprawić ,co odjąć ,dodać. Dodam tyle ,że mam do dyspozycji: 2 Sztangielki Sztangę 180 CM 2 łamane 100 Kg obciążeń Ławeczkę+modlitewnik.
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
[...] dobry dla mnie plan?? 2.czemu na nogi oraz barki jest tylko 8 serii a na klate 12?? 3.czy w tych ciezkich cwiczeniach np przysiad 3x5 stosowac w tych trzech seriach ciezar np 100kg a nie 80,90,100? 4.Moge dodac cos na barki np wyciskanie sztangielek z przodu do jakiegos dnia,oraz ze 2 serie przysiadow ?? to tyle pozdro i czekam na odpowiedz
[...] z bardzo duzymi przerwami 4lata. 6. DIETA: sprecyzowanej nie ma jem wszytko co jest mozliwe do zjedzenia w znacznych ilosciach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metax. 8. TRENING: aktualnie 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok. 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zmienić, czego się pozbyć (z pewnością takie rady będą potrzebne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, teraz zacznie się trening siłowy/aerobowy Uprawiany [...]
[...] i zacząć budować mięśnie. Waga: 73 kg Wzrost: 190 cm Biceps/triceps:35 cm ( zero tłuszczu) Udo: 60 cm( zero tłuszczu) Łydka: 40 cm( zero tłuszczu) Klatka piersiowa: 100 cm ( zero tłuszczu) Biodra: 92 cm Brzuch: 72 cm ( tutaj jest tłuszcz który jest baaaardzo niepotrzebny, boczki to samo tłuszczyk) Barki: 115 cm Kark: 40 cm Jeżeli [...]
[...] zbednego tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, nitroII, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, carbo ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 90-100 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ~2lata
